4 món cháo dành cho người mất ngủ

Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Nếu bạn đang loay hoay tìm cách hỗ trọ trị mất ngủ hãy nhanh chóng đọc bài viết dưới đây.

4 món cháo hỗ trọ điều trị mất ngủ hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên cho các bệnh nhân bị mất ngủ là buổi tối không nên ăn nhiều, thức ăn được khuyến cáo nhất vào buổi tối là cháo, bởi chúng mềm, dễ ăn, dễ tiêu hóa và vẫn mang đầy đủ giá trị dinh dưỡng. Cùng tham khảo 4 món cháo dưới đây cho bữa tối nhé:

1. Cháo thịt nạc băm, phục thần, viễn chí

Cháo thịt nạc băm, phục thần, viễn chí trị mất ngủ hiệu quả

Chuẩn bị: 200g thịt nạc lợn, 10 g viễn chí, 12 g phục thần, 100g gạo tẻ, gia vị, rau thơm.

Cách làm: Viễn chí, phục thần sắc lấy nước. Gạo vo sạch, cho thịt đã thái mỏng hoặc xay nhuyễn vào nấu nhừ bằng nước thuốc vừa chắt. Nêm gia vị và rau thơm vừa ăn.

Tác dụng: Thịt nạc kèm phục thần, viễn chí giúp bổ tỳ, an thần, tác dụng tốt cho bệnh nhân mất ngủ do cơ thể bị suy nhược.

>>>Bên cạnh dinh dưỡng, bạn nên kết hợp làm việc, nghỉ ngơi điều độ để đánh bay bệnh mất ngủ hiệu quả

2. Cháo vịt, hoàng liên, sinh địa

 Cháo vịt, hoàng liên, sinh địa

Cháo vịt, hoàng liên, sinh địa

Chuẩn bị: 300g thịt vịt làm sạch, sinh địa, hoàng liên mỗi thứ 10g, 100g gạo tẻ, gia vị và rau thơm.

Cách làm: Thịt vịt rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, hoàng liên và sinh địa sắc lấy nước dùng làm nước nấu cháo. Sau khi đã vo sạch gạo cho vào nấu cùng thịt vịt đến khi mềm nhừ thì nêm gia vị rồi ăn nóng kèm hạt tiêu.

Tác dụng: Món cháo vịt dùng cho người khó ngủ, hay hồi hộp, trí nhớ kém.

3. Cháo gan lợn, đan bì, chi tử

Chuẩn bị: 150g gan lợn, 100g gạo tẻ, chi tử, đan bì mỗi loại 10g, gia vị và rau thơm ăn kèm.

Cách làm: Gan lợn rửa sạch, thái mỏng. Chi tử, đan bì sắc lấy nước, bỏ bã. Gạo vo sạch cho vào ninh nhừ cùng với nước thuốc. Cháo sôi thì cho gan lợn vào đun đến khi tất cả chín nhừ thì bác ra ăn nóng. Món cháo này bệnh nhân nên sử dụng 2 lần/ngày.

Tác dụng: Cháo gan lợn giúp người bệnh tiêu trừ âu lo, bổ gan lợi mật, kích thích giấc ngủ.

4. Cháo trứng gà, hạt kê

Cháo trứng gà, hạt kê là thuốc trị mất ngủ

Chuẩn bị: 2 quả trứng gà, 100g hạt kê.

Cách làm: Vo sạch hạt kê rồi cho vào nồi khoảng 1 lít nước, nấu chín. Đến khi hạt kê mềm nhừ đập hai quả trứng gà vào đánh đều đến khi trứng chín. Cháo hạt kê trứng gà thích hợp ăn hằng ngày để có 1 giấc ngủ ngon.

Tác dụng: Bổ tim, an thần, dùng cho người hay bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ.

Bạn đang xem 4 món cháo dành cho người mất ngủ trong chuyên mục Mất ngủ

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon ?

Mẹo Đánh bay Bệnh Mất Ngủ không cần dùng thuốc ai cũng nên biết

Bệnh mất ngủ có chữa được không ?

Địa chỉ liên hệ

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !