Mẹo hay cho người Mất Ngủ ai cũng cần biết

Giấc ngủ chiếm 1/3 tổng số thời gian trong cuộc đời mỗi người, nhiều hơn hết mọi hoạt động khác. Tuy nhiên mất ngủ, ngủ không ngon đang là nỗi ám ảnh của nhiều người. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay chứng mất ngủ dễ dàng hơn.

Giấc ngủ và những bí mật vô cùng tận về con người

Trị chứng mất ngủ thế nào đây?

Việc có một giấc ngủ ngon mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết để nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh. Dân gian ta có câu “ăn được ngủ được là tiên” mà ngược lại không ăn không ngủ được thì có vô vàn tiền của, châu báu cũng không ăn thua gì. Một trong những điều mọi người than phiền nhiều nhất về giấc ngủ là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Những con số thống kê về bệnh mất ngủ sau đây sẽ cho bạn cái nhìn đúng đắn và toàn diện hơn về mức độ nguy hại của căn bệnh này:

  • 75% bệnh nhân mất ngủ cảm thấy bất ổn về tinh thần.
  • 60- 90% bệnh nhân mất ngủ do nguyên nhân buồn chán, 50% số họ bị bệnh do sợ hãi hoặc quá lo lắng.
  • Chứng mất ngủ ở người cao tuổi nếu kéo dài quá 1 năm sẽ có 40% nguy cơ gây ra trầm cảm
Bệnh mất ngủ

Mẹo nhỏ đánh bay chứng mất ngủ ai cũng nên biết

Để trị chứng mất ngủ bạn không nên uống cà phê vào buổi tối

  • Không dùng cà phê hay chất kích thích trước 8 tiếng trước khi đi ngủ.
  • Nhiều người có thói quen uống rượu cho dễ ngủ nhưng điều này hoàn toàn không tốt. Rượu có thể mang lại cảm giác buồn ngủ nhưng đó là giấc ngủ mê mệt và thường tỉnh giấc vào lúc nửa đêm.
  • Ăn quá nhiều hoặc để bụng đói đều khiến bạn khó ngủ.
  • Không nên hút thuốc lá vào buổi tối vì chúng có chất Nicotine gây khó ngủ.
  • Tập thể dục vào buổi xế chiều giúp ngủ ngon hơn.
  • Không nên xem đồng hồ vào ban đêm. Một số người có thói quen xem đồng hồ và lo lắng vì sao mình chưa ngủ được vào giờ này. Chính tâm trạng không tốt đó làm cản trở giấc ngủ của bạn.
  • Ngủ ngày ít hơn và đi ngủ vào 1 giờ cố định buổi tối. Nên ngủ trước 12 giờ đêm.
  • Tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính…tối thiểu 1 giờ trước khi lên giường.
  • Làm một việc nhàm chán (đọc sách, xem phim bạn không thích…) sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bạn đang xem Mẹo hay cho người Mất Ngủ ai cũng cần biết trong chuyên mục Mất ngủ

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Giải pháp cho người bệnh mất ngủ

Mất ngủ 1 ngày, 2 ngày, 5 ngày, 8 ngày… điều kinh khủng gì sẽ xảy ra? Phải làm thế nào?

Bạn đã biết loại quả có tác dụng với bệnh Mất Ngủ Kinh Niên này chưa ?

Mẹo hay cho người Mất Ngủ ai cũng cần biết

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !