Những loại đồ ăn – uống tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

Xã hội hiện đại, nhịp sống vội vã làm cho chúng ta gặp căng thẳng rất nhiều. Chính vì nguyên nhân này khiến cho giấc ngủ không được đầy đủ và khi ngủ cũng không được ngon giấc. Làm việc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Có một số bệnh và nguyên nhân tinh thần cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đối với những người bị mất ngủ thì sự lựa chọn sáng suốt nhất là những thức ăn, đồ uống giàu Vitamin B, Magie, Vitamin D, Tryptophan sẽ giúp cho giấc ngủ trọn vẹn và không phải thức giấc giữa đêm. Nhưng tốt nhất là dùng những thức ăn kết hợp được cả 4 chất trên sẽ giúp bạn mất ngủ.

Những loại đồ ăn - uống tự nhiên giúp bạn chữa mất ngủ

Những loại đồ ăn – đồ uống tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

– Vitamin nhóm B: Loại thức ăn chứa nhiều Vitamin nhóm B sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, cơ thể sẽ thoải mái và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Ở những người mắc bệnh mất ngủ, nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, nên ăn những loại thức ăn giàu loại sinh tố này như thịt lợn tươi, gạo lức, sữa đậu nành, măng tây, Trà hoa tam thất.

– Vitamin D tham gia vào quá trình tổng hợp canxi cùng Magie. Vitamin D cũng là 1 yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ. Vitamin D cung cấp vào cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm, tốt nhất là khoảng từ 8h đến 9h30.

– Magie : Nhiều nghiên cứu cho thấy mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu Magie vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp một cách hoàn toàn tự nhiên. Những thức ăn giàu magie là rau spinack, rau muống, quả bơ, hạt bí, socola, lúa mạch…

– Tryptophan có nhiều trong thịt gà, lạc… Chất này có thể gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu thấy đói bụng trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa ấm với 1 thìa cafe mật ong, kèm vài hạt hạnh nhân, một miếng bánh mỳ kẹp gà tây. Điều này sẽ giúp tryptophan mau đc hấp thu vào máu.

Theo dược thư cổ, hoa tam thất vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt (làm mát, giải nhiệt), bình can (điều hòa chức năng của tạng can), giáng áp và an thần, trấn tĩnh, cao huyết áp, huyễn vựng (hoa mắt, chóng mặt trong hội chứng rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não…), nhĩ minh, nhĩ lung (tai ù tai, tai điếc), viêm hầu họng cấp tính… Tốt cho hệ thần kinh: an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc.

Cách sử dụng hoa tam thất cũng rất đơn giản, dùng dưới dạng pha trà, mỗi ngày 1 – 3g, pha vào nước sôi uống như trà đến khi hết vị ngọt đắng mới thôi. Hoa tam thất rất tốt, có thể uống trà hoa tam thất trong bất cứ lúc nào và ở mọi lứa tuổi.

Bạn đang xem Những loại đồ ăn – uống tự nhiên giúp bạn ngủ ngon trong chuyên mục Thông tin

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tam thất – Vị thuốc quý ” vàng không đổi được “

Giới thiệu những công dụng tuyệt vời của hoa tam thất

Hạ men gan, giải độc gan bằng hoa tam thất

Hiệu quả của hoa tam thất đối với 1 số bệnh

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !