Món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ không thể bỏ qua

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mơ, hoảng hốt trong giấc ngủ…là trạng thái tâm thần bất an rất nhiều người gặp phải. Một số món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ dưới đây sẽ giúp bạn điều trị hiệu quả căn bệnh này.

Mất ngủ nên ăn món gì?

Mất ngủ nên ăn món gì?

Những điều nên làm khi bị mất ngủ

– Không dùng đồ uống có ga, chất kích thích như trà, cà phê… vào buổi tối.

– Không nên ngủ ngày nhiều.

– Không ngủ sau 11 giờ đêm.

– Phòng ngủ cần được bài trí kín đáo, tránh tiếng ồn và ánh sáng quá nhiều.

– Tránh cảm giác hồi hộp, lo lắng trước khi đi ngủ.

– Nên tập thể dục nhưng tránh những động tác vận động mạnh trước khi đi ngủ.

– Không ăn quá no vào bữa tối, nên chọn những thực phẩm dễ tiêu, ít dầu mỡ.

– Tiết giảm việc quan hệ tình dục.

– Đa số thuốc an thần đều có độc, chỉ dùng khi thật cần thiết, tránh lạm dụng.

3 món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ cực công hiệu

Canh thịt lợn nấu hạt sen

Canh thịt lợn nấu hạt sen

Canh thịt lợn nấu hạt sen

Hạt sen tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận, làm thuốc bổ tì, dưỡng tâm, an thần, hết mất ngủ và suy nhược thần kinh kết hợp với thịt lợn thành một món ăn vừa bổ dưỡng lại hỗ trợ chữa bệnh rất tốt. Cách làm khá đơn giản: Thịt lợn xay hoặc thái nhỏ cho vào nồi cùng hạt sen đổ ngập nước, nấu chín thành canh, nêm gia vị vừa ăn. Có thể ăn món canh này nhiều lần trong ngày.

Ngoài ra hạt sen còn có thể dùng để nấu canh cũng có tác dụng an thần, tránh giấc ngủ mộng mị. Bạn dùng 30g hạt sen đổ xăm xắp nước nấu chín thành canh rồi cho gia vị vừa ăn. Dùng trước khi đi ngủ hai tiếng để có hiệu quả tốt nhất.

Gà hầm long nhãn hỗ trợ chữa mất ngủ

Gà nên chọn loại gà giò khoảng 1,5 -2 kg, làm sạch, mổ moi để nhét long nhãn vào bên trong. Bạn có thể cho thêm hành, gừng, muối, gia vị vừa ăn rồi hấp trong vòng 1 giờ. Ăn nóng để cảm nhận rõ nhất hương vị của món ăn này. Vị thơm ngọt của thịt gà kết hợp với mùi long nhãn béo béo sẽ làm bạn ngây ngất khó quên. Gà hầm long nhãn vừa ngon miệng lại bổ tỳ vị, giúp an thần, ngủ sâu giấc.

Cháo đậu xanh và mất ngủ

Cháo đậu xanh chữa mất ngủ, khó ngủ

Chuẩn bị 40g đậu xanh, 10g đường phèn, 200ml nước cho vào nồi đun nhỏ lửa đến khi đâu xanh chín nhừ thì lấy ra ra ăn khi còn nóng. Món này đặc trị bệnh mất ngủ kéo dài hoặc thường xuyên làm việc căng thẳng, stress dẫn đến khó ngủ.

Bạn đang xem Món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ không thể bỏ qua trong chuyên mục Mất ngủ

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 Bài thuốc hỗ trợ chữa mất ngủ

Bạn đã biết những bí quyết khắc phục Bệnh Mất Ngủ Ở Người Già này chưa

Dùng hạt sen để có giấc ngủ ngon

Bệnh mất ngủ có chữa được không ?

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !