Cách giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả

Trong cuộc sống không thể tránh khỏi những áp lực, áp lực từ công việc, áp lực từ chuyện gia đình, áp lực trong cuộc sống. Điều đó gây ra những cẳng thẳng, mệt mỏi. Vậy làm cách nào để giảm căng thẳng, mệt mỏi? Hôm nay, mình xin giới thiệu đến các bạn 1 số phương pháp giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả.

1. Sử dụng hoa tam thất

Giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả với hoa tam thất

Giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả với hoa tam thất

Hoa tam thất có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tăng lực mạnh, tăng khả năng làm việc, rất tốt cho người ăn uống kém, lao động quá sức, hay ra mồ hôi trộm.

2. Uống nước hoa quả

Các loại thức uống có vị chua có tác dụng ngạc nhiên cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, các loại vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giầu vitamin C như nước cam,  nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

3. Cười to, cười sảng khoái

Bạn đã hiểu hết các ý nghĩa của nụ cười chưa? Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể, lưu lượng máu tăng lên và căng thẳng “bốc hơi”. Trong thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Vậy nên bạn có thể xem những bộ phim hài, tán gẫu cùng bạn bè để tận hưởng những trận cười sáng khoái, cười tẹt bô đẩy lùi căng thẳng bạn nhé.

4. Have sex

Giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả với hoa tam thất

Giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả với hoa tam thất

Căng thẳng, stress làm đầu óc bạn muốn nổ tung. Nhưng cách để thư giãn được đánh giá cao là chia sẻ với bạn tình, được những cử chỉ âu yếm từ người bạn đời mang lại. Quan hệ tình dục thật sự là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, sex giúp giảm huyết áp, tăng cường sự tự tin và làm tăng cảm xúc thân mật với bạn đời của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, phương pháp này không phải đối tượng nào cũng áp dụng được.

5. Hát hò

Đây vẫn là cách truyền thống mọi người thường áp dụng để giảm stress. Ngoài việc đi hát, bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio, bạn đừng bao giờ ngần ngại vì giọng hát của mình chỉ cần biết chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn. Trên thực tế, đã có nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt căng thẳng. Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn.

6. Đi buổi sáng sớm

Giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả với hoa tam thất

Giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả với hoa tam thất

Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những ai đang muốn giảm căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ khiến bạn cảm thấy vui hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng, có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài tập một ngày.

7. Hít thở sâu

Từ lọ hoa trong văn phòng làm việc hoặc ở nhà bạn, bạn có thể hít thật sâu mùi hương hoa đó sẽ đưa bạn vào một trạng thái thật thư giãn. Hít mùi hương có thể làm giảm nồng độ của các hormone stress như cortisol. Riêng động tác hít thở sâu đã giúp bạn giảm căng thẳng. Động tác này chuyển dưỡng khí, làm tăng lưu thông máu, giúp làm dịu toàn bộ cơ thể của bạn.

Bạn đang xem Cách giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả trong chuyên mục Thông tin

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Một số bài thuốc sử dụng củ tam thất

Chặn đứng chứng mất ngủ

Hiệu quả của hoa tam thất đối với 1 số bệnh

Bài thuốc nam hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !