Xoa bóp hỗ trợ Chữa Mất Ngủ ĐƠN GIẢN ai cũng làm được

Mất ngủ như một con bệnh nguy hiểm biến 1 người khỏe mạnh sung sức thành 1 kẻ yếu đuối, suy nhược, nó ăn mòn người bệnh ghê gớm cả về thể xác lẫn tinh thần. Áp dụng mẹo xoa bóp hỗ trợ chữa mất ngủ dưới đây để hạn chế tối đa căn bệnh khó chịu này nhé.

10 mẹo xoa bóp hỗ trợ chữa mất ngủ cực công hiệu

xoa bóp chữa mất ngủ cực công hiệu

Mất ngủ còn gọi là bệnh lý rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người già hoặc những người làm việc trí óc căng thẳng. Triệu chứng của bệnh này là khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay mơ, kèm theo những biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.

Bên cạnh việc xoa bóp, hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ bằng cách tắm nước ấm có pha thêm chút muối sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn

Để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, vào mỗi tối trước khi lên giường nằm bạn có thể áp dụng một vài động tác xoa bóp sau:

1. Day bấm huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường nằm giữa hai chân mày. Dùng ngón tay day nhẹ vào huyệt đó khoảng 20 lần, sau đó vuốt nhẹ từ ấn đường sang hai bên thái dương.

2. Vuốt thái dương

Dùng ngón tay cái hoặc các đầu ngón tay vuốt từ hai bên thái dương về phía sau gáy 30 lần.

3. Day huyệt bách hội

Huyệt bách hội nằm ở mặt trong của cổ tay, dùng ngón tay phải ấn vào huyệt đó khoảng 100 lần.

4. Bấm huyệt nội quan

Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt nội quan ở bên tay trái, sau đó đổi tay bấm vào huyệt nội quan tay phải, mỗi bên khoảng 1 phút.

5. Day huyệt thần môn

Day huyệt thần môn để chữa mất ngủ

Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm day 100 lần.

6. Xoa bụng

Nằm ngửa trên giường, tay trái để lên mu bàn tay phải úp vào vùng bụng giữa day xoa theo chiều kim đđồng hồ khoảng 2-3 phút.

7. Bấm day huyệt phong trì

Dùng hai ngón tay cái ấn vào huyệt phong trì và day khoảng 30 lần.

8. Xoa huyệt thận du

Hai lòng bàn tay áp vào huyệt thận du xoa tròn lên xuống cho đến khi nóng lên thì thôi.

9. Bấm huyệt tam âm giao mỗi bên 30 lần.

10. Nắm 1 nhúm tóc nhỏ trên đỉnh đầu, giật nhẹ từ 5-10 lần.

Chú ý: Thực hiện xoa bóp đều đặn hằng ngày trước khi đi ngủ. Việc xoa bóp chỉ có lợi không có hại, tuy nhiên khi xoa bóp bạn chú ý làm động tác từ từ chậm rãi, tránh tác động quá nhanh và mạnh lên các huyệt.

Ngoài ra để hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ nhanh bạn cần tránh các căng thẳng, stress, cần giữ đầu óc thoải mái, thảnh thơi trước khi đi ngủ.

Không dùng các chất kích thích cũng như đồ ăn cay nóng vào bữa tối, tắt các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Bạn đang xem Xoa bóp hỗ trợ Chữa Mất Ngủ ĐƠN GIẢN ai cũng làm được trong chuyên mục Mất ngủ

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Những điều về Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ có thể bạn chưa biết

Bệnh mất ngủ có chữa được không ?

Hội chứng “sợ đêm đến” do Mất Ngủ Kéo Dài

Bạn đã biết những bí quyết khắc phục Bệnh Mất Ngủ Ở Người Già này chưa

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !