Bạn đã biết những bí quyết khắc phục Bệnh Mất Ngủ Ở Người Già này chưa

Người cao tuổi là đối tượng dễ bị mất ngủ nhất. Tại sao như vậy và làm thế nào để khắc phục bệnh mất ngủ ở người già chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây.

Đặc trưng tuổi tác dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già

bệnh mất ngủ ở người già

bệnh mất ngủ ở người già

Việc khó đi vào giấc ngủ hay không thể duy trì giấc ngủ ngon suốt đêm là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi. Theo một nghiên cứu mới đây có từ 20-50% dân số trên toàn thế giới mắc phải chứng bệnh mất ngủ trong đó phần lớn là người già. Tổ chức Y tế thế giới cũng cho biết, đến năm 2020 số người trên 60 tuổi mắc bệnh mất ngủ tăng gấp 75% so với thời điểm hiện tại. Con số này quả là một bài toán khó với ngành y tế trong việc kiểm soát và có chiến lược đánh giá chứng mất ngủ ở người cao tuổi một cách hiệu quả.

>> Đánh bay bệnh mất ngủ nhờ trà hoa tam thất

Tuổi tác là nguyên nhân sâu xa dẫn đến chứng mất ngủ ở người già. Có thể kể đến một loạt các hạn chế do tuổi tác như: tuổi càng cao thì con người càng giảm hoạt động thể lực, dễ bị đánh thức hơn khi đang ngủ, ít tiếp xúc với ánh sáng hơn và quá trình sinh học trong cơ thể cũng có đôi phần thay đổi khi cơ thể bị lão hóa…

Một nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già là họ mắc các bệnh lý như trí nhớ kém, các bệnh lý tim mạch, huyết áp, xương khớp…gây đau nhức suốt đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Khắc phục chứng bệnh mất ngủ ở người già

Uống trà hoa tam thất hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon

Uống trà hoa tam thất hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon

Đối với người cao tuổi, việc sử dụng thuốc an thần hay thuốc ngủ cần hết sức hạn chế bởi nó sẽ để lại hậu quả ít nhiều với hệ thần kinh. Hơn nữa, thuốc ngủ cho giấc ngủ li bì, mệt mỏi chứ không có cảm giác sảng khoái, minh mẫn như giấc ngủ tự nhiên.

Dưới đây là tổng hợp những thói quen tốt mà các chuyên gia y tế khuyến cáo bệnh nhân mất ngủ:

– Nên bài trí phòng ngủ yên tĩnh và hạn chế ánh sáng, tiếng ồn bởi người già rất dễ bị đánh thức.

– Cố định một giờ đi ngủ hằng ngày.

– Khi đã tỉnh giấc không nên nằm nán trên giường quá lâu.

– Người cao tuổi không nên đọc sách hay xem ti vi trước khi ngủ vì dễ khiến bạn nghĩ ngợi về những gì vừa đọc vừa xem. Thay vào đó nên ngồi thiền hoặc matxa cơ thể trước khi ngủ.

– Tránh tuyệt đối cà phê và rượu vào bữa cơm chiều.

– Hạn chế tối đa những điều làm tâm trạng bạn không thoải mái như cãi nhau với con cái, giận dữ với khách hàng hay quá lo lắng vì 1 điều gì đó.

– Dùng hoa tam thất mỗi tối sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Bạn đang xem Bạn đã biết những bí quyết khắc phục Bệnh Mất Ngủ Ở Người Già này chưa trong chuyên mục Mất ngủ

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mất ngủ 1 ngày, 2 ngày, 5 ngày, 8 ngày… điều kinh khủng gì sẽ xảy ra? Phải làm thế nào?

Bí quyết vàng khắc phục chứng Mất Ngủ Sau Sinh

4 bí quyết hết Đau Đầu Mất Ngủ chia theo từng nguyên nhân gây bệnh

Giải pháp cho người bệnh mất ngủ

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !