5 phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ công hiệu

Khoa học đã chứng minh, người bệnh mất ngủ, hay thức khuya sẽ gây hại cho nội tạng cơ thể như tim, gan, dạ dày, não bộ. Mất ngủ cũng gây thoái hóa não, lão hóa sớm, gây béo phì. Để đánh bay bệnh mất ngủ không khó với những thực phẩm thực phẩm giúp dễ ngủ như rau nhút, hạt sen, tim sen, củ súng, nhãn nhục, lạc tiên.

5 phương pháp điều trị mất ngủ cực kỳ công hiệu

1. Nghe nhạc trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Theo các chuyên gia cho biết một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ đó chính là do tâm lý không ổn định. Căng thẳng, mệt mỏi, stress hay áp lực công việc cao sẽ khiến bạn khó chìm được vào giấc ngủ. Chính vì vậy, việc thư giãn, thoải mái và giải tỏa mọi áp lực trước khi đi ngủ là điều rất cần thiết để có được một giấc ngủ ngon.

Và nghe nhạc được coi là một trong các mẹo đánh bay bệnh mất ngủ hiệu quả nhất lúc này. Do đó, nếu cảm thấy khó ngủ bạn hãy nghe vài bản nhạc yêu thích trước khi đi ngủ nhé. Âm hưởng du dương của các bản nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn đấy.

2. Tắm bằng nước ấm

Thói quen tắm nước ấm hàng ngày và ngâm chân nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết tốt hơn. Từ đó giúp bạn giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài làm việc và cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

3. Uống ly sữa nóng trước khi đi ngủ

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể và đây là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ rất tốt. Chính vì vậy, nhiều người coi việc uống sữa nóng trước khi đi ngủ như một mẹo đánh bay bệnh mất ngủ vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả.

4. Tập Yoga

Các bài tập thể dục thể thao đơn giản, nhẹ nhàng nếu được tập luyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Và một trong các bài tập được các chuyên gia khuyến khích nhất đó chính là yoga.

Các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng của yoga giúp lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và ổn định tâm lý. Vì vậy, nếu bạn muốn hết bệnh mất ngủ hãy dành ra khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày cho những bài tập yoga đơn giản nhé.

5. Uống trà hoa tam thất giúp an thần

Theo đông y, các loại thảo dược, đặc biệt là trà hoa tam thất có tác dụng an thần rất tốt và có thể sử dụng như một mẹo đánh bay bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Hãy uống 1 cốc trà hoa tam thất trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon nhé.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều chỗ bán trà hoa tam thất, nhưng địa chỉ uy tín và bán hàng chất lượng nhất vẫn là tam thất Trường Toàn. Sản phẩm này được chọn lọc 1 cách khắt khe từng vùng núi rừng Tây Bắc rồi qua một quy trình chế biến chuyên nghiệp, bảo đảm về vệ sinh an toàn sau đó mới đóng gói và chuyển đến tay người tiêu dùng.

Cách sử dụng cũng cực kỳ đơn giản, mỗi ngày chỉ cần pha ra như chè bình thường rồi uống thay nước sẽ đem lại hiệu quả không ngờ tới. Hoa tam thất với thành phần chính là hoạt chất của nhân sâm Rb1, Rb2, có vị ngọt, mát, tốt cho hệ thần kinh: an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Bạn đang xem 5 phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ công hiệu trong chuyên mục Thông tin

Ý kiến bạn đọc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tam thất hấp thịt nạc có lợi hay có hại cho sinh lý đàn ông?

Hạ men gan, giải độc gan bằng hoa tam thất

Tam thất mật ong

Tam thất – Vị thuốc quý ” vàng không đổi được “

CÁC TIN LIÊN QUAN

Có thể bạn quan tâm !